By Oktobar 12, 2012

Značaj odmora za zdravlje

Principi zdravog načina života postoje još od početka sveta, ali nama kao da su slabo poznati. Zato nas »spopadaju« razne bolesti i život nam postaje teret. Da li to možemo izbeći? lli, bolje rečeno: Sta bi trebalo da učmimo da svoj život vratimo u normalu?

Naveli smo već neke od tih principa: dobro uravnotežena ishrana, fizička aktivnost, upotreba vode, sunčeva svetiost, umerenost. No, ima još pravila kojih se treba pridržavati da bi se očuvalo zdravlje, a jedno od njih je odmor. Nemojte ovo olako shvatiti, jer ako koristite samo dve ili tri od ovih preporuka, neće vam obezbediti dobro zdravlje.

Da li nam je odmor zaista potreban? Da li vreme tokom dana koristimo tako što prekomerno radimo, sedimo ispred televizora ili smo celog dana nervozni, zabrinuti, neveseli, mrzovoljni? Sta ja činim da svom telu omogućim odmor?

Mnogi sami navlače na sebe bolest prekomermm radom. Njima je potreban odmor, oslobođenost od briga i umerena ishrana. Onima čiji je mozak premoren i koji su postali nervozni zbog stalnog rada i zadržavanja u zatvorenom prostoru, najviše bi koristio odlazak na selo, gde bi u neposrednom dodiru s prirodom mogli da vode jednostavniji i bezbrižniji život. Setnje su odličho rešenje za njihove probleme.

Kretanje i aktivnost pospešuju cirkulaciju krvi u organizmu.
Nemojte dozvoliti da vas brige ovoga sveta i težnja za materijalnim vrednostima odvuku u bolest. Planirajte svoje obaveze kao i svoje vreme za odmor. Vikendi su za današnjeg zaposlenog čoveka postali jedino vreme za odmor. Ali, ni to vreme ne koristimo na pravilan način. Ostavite sve svoje probleme i obaveze i izađite u prirodu, šetajte pored reke ili šume. Odvojite vreme za sportske aktivnosti: za vožnju biciklom,trčanje, za jednostavno opuštanje u prirodi, Kada se osećate dobro, možete uraditi mnogo više za isto vreme a da se mogo ne umorite.

Nemojte dozvoliti da zbog obaveza idete kasno na spavanje. Nećete se odmoriti tokom noći i ujutru ćete se probuditi neokrepljeni snom. Telu je potrebno vreme od najmanje osam časova odmora tokom noći. Ukoliko spavate šest ili sedim sati, to nije dobro. Većini Ijudi je za bolju koncentraciju i efikasnost u poslu potrebno oko osam sati sna. Međutim, vama je možda potrebno devet ili deset sati sna, da biste u toku dana postigli najbolje rezultate. Pospana osoba nije u stanju da iskoristi sve svoje sposobnosti ukoliko je pospana, utoliko će biti neefikasna u toku dana. Najbolje vreme za spavanje je pre ponoći. Neko je rekao da je jedan sat spavanja pre ponoći vredan kao dva iza ponoći.
Dovoljno zdravog sna – to je dobar način za programiranje aktivnosti deset miiijardi moždanih ćelija.



Tags:, , ,

Comments are closed.

error: Sadržaj je zaštićen !!
shared on wplocker.com