Održavanje zdravog načina života putem pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti ključno je za opšte blagostanje. Hrana koju jedemo i način na koji se krećemo igraju značajnu ulogu u određivanju našeg fizičkog i mentalnog zdravlja kao i nivoa energije. U ovom tekstu, detaljno ćemo razmotriti neke od najvažnijih saveta za zdravu ishranu i održavanje forme […]
Gluten je protein koji se nalazi u mnogim žitaricama, uključujući pšenicu, ječam i raž. U normalnim okolnostima, gluten je potpuno bezopasan. Međutim, za one sa celijakijom, netolerancijom na gluten ili onima koji iz drugih razloga žele da izbegnu gluten, postoji potreba za bezglutenskom ishranom. U ovom članku ćemo sa vama podeliti korisne savete kako da […]
Izbor namirnica koje svakodnevno koristimo u našoj ishrani je od izuzetne važnosti, zato što utiče na opšte zdravlje našeg organizma kao i na njegovu vitalnost. Upravo zbog toga, kada pravimo izbor da li treba jesti konvencionalnu ili organsku hranu, potrebno je da imamo što više informacija o proizvodima koje smo odabrali. U prodavnicama se često […]
Prvi veliki korak ste već napravili – počeli ste da trenirate. A ako želite da odete još malo dalje s brigom o svom telu, vreme je da obratite pažnju na namirnice koje konzumirate. Posebno na one koje jedete pre i posle treninga. Ako želite da se hranite zdravije, u svoju svakodnevnu ishranu bi trebalo da […]
Koliko ste samo puta čuli ono da problem ne treba rešavati kada se desi, i kada santa ispliva na površinu, već u dnu ledenog brega ne dozvoliti da problem napupi. Neko kaže, da ceđenjem bubuljice ne postižemo ništa, već sprečavamo njenu pojavu, vođenjem računa o ishrani. I u metaforičkom i u bukvalnom smislu, ovo pravilo […]
Smanjeno unošenje hranljivih materija, naročito biološki vrednih belančevina, bilo je nekad u celom svetu vrlo često i najverovatnije najčešća bolest metabolizma kod stanovništva Evrope, zbog teških ekonomskih prilika. Ono se ispoljilo i za vreme II svetskog rata u okupiranim zemljama, a naročito u koncentracionim i zarobljeničkim logorima. Na žalost, još i danas u mnogim afričkim, […]
Saznajte koja hrana se sme jesti, a koja ne sme kod katara želuca. Dugotrajno je oboljenje, čije lečenje zahteva pažljivu dijetalnu ishranu i uredan život. Zabranjene su masne supe i čorbe od grubog povrća, konzerve, kobasice, naresci, usoljena riba i paštete. Ne treba jesti masne rečne i morske ribe, pasulj, stari grašak i sočivo u […]
Ove hranljive materije dobile su ime po belancetu iz jajeta. Dele se na jednostavne belančevine (proteine) i složene (proteide). Po njihovim poreklu belančevine delimo na životinjske i biljne. Namirnice bogate belačevinama Životinjske belančevine unosimo hranom životinjskog porekla (meso, jaja, mleko, sir i kajmak). Belančevine biljnog porekla unosimo pšeničnim brašnom, pirinčom, krompirom itd. Dnevna potreba za belančevinama […]
Neophodne su u ishrani zbog pravilnosti složenih zbivanja u telu. Najvažnije su soli kalcijuma, fosfora, gvožđa i joda. Soli kalcijuma i fosfora ulaze u sastav kostiju i zuba; kalcijum daje čvrstinu koštanom tkivu. Gvožđe ulazi u sastav crvenih krvnih zrnaca. Soli natrijuma, kalijuma, magnezijuma, bakra i sumpora nalaze se rastvorene u telesnim tečnostima i veoma […]
Izvor su hranljive energije. Neke masti (maslac) sadrže vitamin A. Masti u telu proizvode potrebnu toplotu ili se slažu kao rezerva, a jednim delom mogu se pretvarati u ugljene hidrate. Glavni izvori masti u ishrani jesu: maslac, kajmak, ulje, suva slanina i svinjska mast. Maslac je najbolja mast i zato treba da ga uvek ima […]
Ožiljak nakon carskog reza: Kako smanjiti njegovu vidljivost?
Porođaj predstavlja jedan od najvažnijih događaja u životu svake žene, tokom i nakon čega se žena susreće sa mnoštvom promena, kako emotivnih, tako i telesnih. Većina žena će dobiti postporođajni suvenir u vidu strija, opuštene kože ili viška kože na stomaku, a gotovo trećina njih dobije ožiljak od carskog reza. Nakon što se porođaj okonča, […]
Alergijski kontaktni dermatitis: najčešći uzročnici
Osip na koži može da ukaže na različite zdravstve probleme, ali je najčešće reč o alergiji. Crvenilo i svrab sa ili bez osipa su tipični simptomi kožne alergije. Alergijski kontaktni dermatitis se manifestuje kroz osip ili iritaciju kože koja nastaje kada alergeni, odnosno supstance na koje reaguje imunološki sistem jer ih prepoznaje kao opasno strano […]
Kakvu energiju i uticaj ima odeća koju nosimo
Kada biramo odeću, uglavnom se vodimo trendovima i savetima najpopularnijih dizanjera i malo ko razmišlja o tome kako odeća utiče na naše raspoloženje i zdravlje. Ukoliko želite da utičete na svoje raspoloženje, treba da razmislite o odeći koju nosite svakodnevno i koliko vam je zaista prijatno u njoj. Ovde se misli na sve – od […]
Svilenkasto glatka koža – saveti za uklanjanje dlačica kod muškaraca
Briga o ličnoj higijeni je dobila noviju dimenziju razvojem raznih tehnika kojima je cilj da budu što kvalitetnije i bezbolnije. Potreba za uklanjanjem dlačica na telu zavisila je od istorijskih epoha i modnih trendova. Nekada je maljavost bila popularna i prihvaćena u društvenom kontekstu. Ono što je karakteristično za ranije istorijske periode, povlašćeni aristokratski krugovi […]
Kako sprečiti pojavu bolnih čukljeva
Svi smo svesni da se naše telo menja iz godine u godinu. Ima nekih promena na koje ne možemo da utičemo, možemo možda samo malo da ih usporimo. Ono što svakako možemo je da iskoristimo sve što nam je dostupno kako bi izbegli pojava bolnih čukljeva. Jedan od velikih problema koji dolazi sa godinama su […]