Visok krvni pritisak

To je veoma rasprostranjena bolest u razvijenim zemljama. Zato se visok pritisak ubraja u civilizacijska oboljenja Najcesce se ispoljava nedostatkom vazduha prilikom veceg napora (penjanje stepenicama), nervozom, osecanjem vrtlogavice i glavoboljom. Redje se iskazuje kao bol iza grudne kosti,depresija ili krvarenje iz nosa.

Povisenim krvnim pritiskom smatra se, kada pritisak tokom duzeg vremena, iznosi 140/90. Ova granica vazi i za starije ljude ciji je krvni pritisak nesto sasvim prirodno nego kod mladji.Bolest pocinje sa 160 mm Hg sistolnog i 95mm Hg dijastolnog pritiska. Razlika postoji izmedju primarnog koji nije prouzrokovan nekim organskim oboljenjem i sekundarnog (pociva na organskom oboljenju)visokog krvnog pritiska. Otprilike80% svih pojava visokog krvnog pritiskasu primarne;od ostalih 20% otprilike tri cetvrtinepovezano je sa bubreznim visokim pritiskom (renalnahipertonija) Lecenje ne zavisi samo od visine krvnog pritiska vec I od toga Da li se radi primarnog ili sekundarnomvisokom krvnom pritisku. Kod sekundarnog visokog krvnog pritiska, mora se pre svega neizostavno leciti osnovno oboljenje, jer se samo tako moze postici zeljeni rezultat. Veoma vazno za terapiju je takodje i redovno kontrolno merenje krvnog pritiska jer postoje mnogi ciniockoji izazivaju kolebanje krvnog pritiska. Stvarni uzrok visokog krvnog pritiska je poznat u veoma malo slucajeva.

Sigurno je ipak da citav niz cinilaca kao sto su :oboljenje bubrega, srca i krvnih sudova, hormonalni poremecaji, kao i preterana telesna tezina doprinosi povecanju krvnog pritiska. Pored toga i strahovi i potisnuta osecanja, stresni konflikti, kao i prekomerna upotreba soli.

Nezavisno od uzroka, svaki visoki pritisak koji dugo traje, ostavlja veoma teske posledice. On moze da dovede do opterecenja i ostecenja leve strane srca (leva komora), do ostecenja krvnih sudova, da izaziva arteriosklerozu odnosno otvrdnjavanje krvnih sudova arterija narocito otezava rad bubrega. Zato treba uciniti sve da se ovo oboljenje uspesno suzbije. Svaki hipertonicar moze osetno da umanji sve ove opasnosti,ako se striktno pridrzava sledecih nacela.

1.Smanjiti upotrebu soli na otprilike1-2g dnevno To znaci izbegavati dosoljavanje.

Prirodni sadzaj soli u nasim namirnicama nije stetan, vec zivotno potreban. Zato prilikom kuvanja, osim uzdrzavanja od soli treba obratiti paznju da se ocuvaju minerali u namirnicama.

Jednom ili dva puta nedeljno pojedan dan treba jesti pirinac sa vocem. Ovakav nacin ishrane moze biti od koristi, jer doprinosi boljem izbacivanju tecnosti iz organizma. Slican uspeh moze se postici

kurama sa sokovima, ali njih treba postici samo pod nadzorom lekara.

2.Normalizovanje telesne tezine treba ostvariti „ lagano“.Brzo skidanje tezine nekom nasilnom dijetom prestavlja ustvari stres (koji podize krvni pritisak) Povisena telesna tezina opterecuje srce i u zajednici sa visokim krvnim pritiskom izaziva nastajanje secerne bolesti.

3.Svemu ovome treba dodati fizicko kretanje, dovoljno odmora dovoljno sna i opustenosti

Kao mera fizikalne terapije svakodnevno treba sprovoditi naizmenicne kupke donjih ekstremiteta, tople kupke sa postepenim povecanjem temperature. Lecenju treba dodati i boravak u srednje visokim planinama. Postoji ilekovito bilie pomocu koga se moze smanjiti krvni pritisak ako se razborito primenjuje, na primer-beli luk, crni luk i beli glog.

U slucajevima velikih poremecaja krvnog pritiska treba upotrebljavati lekove za smanjenje krvnog pritiska, koje samo lekar moze da prepise, jer ponekad mogu da izazovu nezeljena dejstva. Tako pojedini od ovih lekova izazivaju nedostatak kalijuma zato sto posticu bubrege na pojacano izbacivanje tecnosti.ovo negativno dejstvo moze se suzbiti svakako dnevnim uzimanjem voca (narocito grejpfruta, pomorandzi, bananai suvog voca). Od povrca narocito dobro mogu pomoci; paradajz, paprika, persun, kopriva, celer, mrkva, bundeva, krompir, spanac i blitva.

Kako smanjiti visok krvni pritisak?

Previse soli u ishrani nije zdravo, narocito kod ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska. U takvom slucaju samo jedan dan sa jelovnikom u toku sedmice, od voca i pirinca moze uciniti pravo cudo.

Na taj nacin telo ce se osloboditi tecnosti i organizam koji je u stresu, zbog visokog krvnog pritiska, znatno ce poboljsati svoju funkciju.

Ova“dijeta „ je punovredna. Ona odgovara normalnoj hrani, mnogih Azijskih naroda.

Evo i jedan recept

1.solju integralnog pirinca oprati pladnom vodom. Naliti ga jednom i po soljom vode i pustiti da prokljuca. Toplotu smanjiti i oko 20 minuta polako kuvati na tihoj vatri.Iseci na komade srednje velicine 200 grama vocana na primer (jabuke ili kruske) dodati sve to pirincu sa malo limuna, kuvati lagano jos 15 minuta. Promesati ako je potrebno dodati jos malo vode, kad zavrsite pustite da se ohladi.

Od ove mase dobicete 4 porcije.Kao pice mozete uzeti mineralnu vodu (siromasna kalijumom) ili razblazeni vocni sok.