Mršavost

SIMPTOMI – osoba ima najmanje 10% manjka telesne težine u odnosu na prosek za svoju visinu i težinu. Pored mršavosti, simptomi mogu biti: glad, vrtoglavica, umor, slabost, osetljivost na hladno i nedostatak ambicije.

UZROCI – za neke mršavost predstavlja problem, dok za druge ne. Zapravo, sa godinama što je čovek mršaviji, to može na mnogo načina biti dobro za njega. Ako je osoba zdrava kako prolaze godine, sve je manje razloga da se ugoji. Mršaviji ljudi žive duže i pod manjim su rizikom od srčanih oboljenja.

Ipak, mršavost je ponekad povezana sa zdravstvenim problemima. Naročita pažnja se treba obratiti ako osoba naglo izgubi na kilaži.

UZROCI NAGLOG GUBITKA TELESNE TEŽINE – probajte da nađete uzrok naglog gubitka telesne težine ili nemogućnosti da se ugojite. Evo spiska nekoliko mogućnih uzroka:

nemogućnost gastrointestinalnog trkata da pravilno vari i apsorbuje hranu, usled ulcerativnog kolitisa, divertikulitisa, itd.
crevni paraziti, ili problemi sa jetrom ili pankreasom.
Nedostatak digestivnih enzima, alergija ili osetljivost na određenu vrstu hrane.
Endokrini poremećaj, poput dijabetesa, hipertireoidizma ili (ponekad) hipotireoidizma. Ako ste istovemeno mršavi i sve vreme vam je hladno, možda bolujete od hipotireoidizma. Problemi sa tiroidnom žlezdom, pankreaso ili adrenalnim žlezdama mogu da onemoguće čoveku da se ugoji. Hipoglikemičari i dijabetičari imaju naročito velikih problema sa održavanjem telesne težine.
Neko hronično oboljenje, operacija, stres ili emocionalna trauma (poput smrti bližnjih), kao i pušenje.
Operacija, hemoterapija, zračenje, lekovi, droge i sida.
Pored svega, može biti prisutan i poremećaj u ishrani. U nekim slučajevima osoba jede premalo (anoreksija), a u drugim previše (bulimija).
Nedostatak cinka i oboljenja poput raka mogu smanjiti apetit.

Od velike dijagnostičke pomoći može biti redovnost u pražnjenju creva i rovera nesvarene hrane. Kod beba i dece uzrok može biti nedovoljna količina hrane, a kod odraslih odsustvo želje za hranom ili siromaštvo.

Naročito treba da se zabrinete ako beba ili malo dete koje naglo prestane da dobija na telesnoj težini. Uzrok tome može biti celijačna bolest ili nešto slično.

Problem je obično u tome što iz nekog razloga mršavi ljudi teže vare i apsorbuju hranu, od onih koji lako dobijaju na telesnoj težini.

PRIRODNI LEKOVI – vaše telo ima problema sa određenim izazovima u životu i potrebna mu je pomoć. Evo jednostavnih predloga:
jedite zdravu hranu, koja je opisana na mnogo mesta. Neki ljudi treba da unose još više kalorija i proteina, nego što u proseku treba. Za one koji su hroničnoi neuhranjeni rešenje je da nastave da jedu obroke srednje veličine, i to samo zdravu hranu (bez rafinisane i brze hrane). najvažnije je uneti sve vrste proteina u dovoljnoj količini.
Ako hoćete da budete na laganom programu za gojenje, pojedite svakog dana 2500-3000 kalorija, plus 100 g proteina i 300 g složenih ugljenih hidrata. Jedite samo zdravu hranu, bez rafinisane hrane i one koja ne sadrži hranljive sastojke. Pobrinite se da unesete sve neophodne vitamine i minerale. Možda vam budu vili potrebni digestivni enzimi i dodatak hlorovodononične kiseline (betain HCl).
Svakog dana budite po malo fizički aktivni. Tako će se hrana lakše svariti. Prošetajte se nakon svakog obroka.
Dobro se odmorite noću; 15, 30 ili 60 minuta pre svakog obroka lezite malo i probajte da se odmorite. Ovo je važno, jer ćete tako ojačati telo i pomoći mu da se nosi sa hranom iz sledećeg obroka.
Jedite u opuštenoj atmosferi. Nemojte jesti kada ste nervozni ili uznemireni.
Probajte da se redovno i dosledno držite svih svojih navika i aktivnosti, uključujući jedenje hrane.
Možda ste alergični na neku hranu, poput pšenice, kravljeg mleka, itd. Pogledajte „Alergije“ i „Test pulsa“.
Ekstremno je važno da ne konzumirate prženu, rafinisanu, brzu hranu i pića, kofein, duvan, alkohol, i po mogućstvu, lekove.
Bebe lakše vare izgnječene babane od druge hrane.
I poslednje, ali ne manje važno: ako ste umereno mršavi, ali se osećate normalno, ignorišite komentare drugih koji vam kažu da treba da smršate, jer neki od njih bi samo voleli da su oni mršaviji.
Ako ste baš odlučili da se ugojite malo, stručnjaci kažu da treba da svake sedmice dobijate po pola kilograma, ne više.

Tags:Mršavost, mrsavost kod dece, mrsavost kod muskaraca, mrsavost u pubertetu, neuhranjenost