Kako se pravilno sunčati

Sunčanje je korisno, ali ne sme biti naglo i prekomerno. Postepeno sunčanje je najbolje i jedino pravilno, jer organizam ravnomerno i polako navikavamo na nove uslove i promene. Sem toga, koža brzo reaguje na naglo početno sunčanje, što dovodi do pojave bolova, crvenila i opekotina. Na taj način, umesto da koristi, sunce štetno deluje na naše zdravlje. Od sunčanih zraka za čovekovo telo su važni. infracrveni i ultraljubičasti.

“Infracrveni zraci su toplotni i kad duže deluju kod čoveka, izazivaju pregrejavanje i sunčanicu. Nadražujući mozak i moždanice, oni dovode do glavobolje, a u težim slučajevima do duboke nesvestice i smrti. Naročito su na njih osetljiva deca. Prirodna zaštita je kosa, a veštačka šešir, najbolje bele boje.

Ultraljubičasti zraci deluju na našu kožu stvarajući niz hemijskih promena. Crvenilo kože pojavljuje se dva sata, a nekad i sedam sati posle sunčanja. Ono traje 24 sata, zatim iščezava, a na njegovom mestu trećeg dana koža pocrni, što dolazi od stvorenog pigmenta. Ako je sunčanje bilo naglo, na crvenoj površini stvaraju se mehurići koji se ispune tečnošću. Kad oni prsnu, koža počinje da se ljušti i često se stvaraju bolne rane. Plavi ljudi su osetljiviji na ultraljubičaste zrake, zbog čega treba obazrivo da se sunčaju. Plavi ljudi nemaju u koži dovoljno tamnog pigmenta (boje). Pigment je zaštita protiv prodiranja sunčanih zraka u dubinu kože. Crnci zbog toga lako podnose u sunčanoj Africi te zrake, jer im je koža crna.

Sem toga, crna koža izlučuje veće količine znoja, te na taj način sprečava pregrejavanje organizma. Zato, kada izlazimo na sunce, prvo sunčanje treba da traje samo 12 minuta, a zatim vreme sunčanja treba da povećavamo svaki dan za po nekoliko minuta. To činimo sve dok ne naviknemo na sunce i dok ne pocrnimo.

Tags:najpametnije, pravilno, saveti, se treba, sunčanje