By Juli 8, 2012

Biljna hrana bogata proteinima

Jedno od najvećih pitanja ljudi kada je upitanju biljna prehrana je hoće li dobiti dovoljno proteina. Dobra vest je da sve biljke sadrže proteine, osobito zeleno lisnato povrće.

Zeleno lisnato povrće kao što su kelj, špinat, peršin, raątika i rukolom, i tako dalje sastoje se od 35 do 50 posto proteina. Ostali kvalitetan izvor proteina su konoplja sjeme, Chia sjemena, goji plodine, kakao, bademi, pčelinji pelud, spirulina, plavo-zelene alge, Chlorella, sjemenke bundeve, klice, sprouted žitarica, sprouted divlja riža, i povrće praha.

Jesti raznoliku hranu svaki dan može pružiti dovoljnu količinu proteina. Ako ste sportaš ili ste trudni, možete jednostavno povećati svoj unos proteina uz uzimanje mjere poput dodavanja više konoplja sjeme na salatu ili frape ili jede malu šaku badema.



Tags:,
Posted in: Proteini

Comments are closed.

error: Sadržaj je zaštićen !!
shared on wplocker.com