By Maj 9, 2012

Bol u vratu

Cesto mnoge osobe nepaznom dolaze do neprijatnog bola u vratu. Bolovi su dosadni, ponekad se licnost uzasava, jer je bol iritira. To nemoze biti opasno po zivot, mada su bolovi nelagodni, dosta teski i dosadni.To utice na aktivnost, produktivnost i efikasnost na one koji pate od njega.

Dole je navedeno 5 oblika lecenja u domu, bez ikakih troskova, ali su delotvorni, efikasni i pogodni za ublazavanje bolova u vratu.

1. Odmorite se.Vratnim misicima treba dati dovoljno vremena, da se oporave od stresa i napornog dnevnog rada. Lezite na polu-cvst dusek sa glavom unazad i ispravljenom kicmom.Proverite da jastuk nije previse debeo ili suvise cvrst da se vrat krivi.Neki se ljudi vise osecaju opusteno i smanjuju napetost u vratnim misicima, kad spavaju bez jastuka.

2.Opustite se. Emocionalni stres izaziva napetost misica posebno u predelu vrata. Potrebno je prihvatiti stres i kreativan nacin za smanjenje. Nekom relaksicionom tehnika kao sto je trbusno disanje i opustanje je progresivno i efikasno. Dok se drugi odlucuju za jogu ili neki drugaciji oblik vezbanja. Masaza je takodje popularna olaksava napetost misica daje privremeno olaksanje, i pomaze osobama da bolje spavaju. Od pomoci nam takodje moze biti, ako se angazujemo da imamo svoj hobi, kao sto je druzenje sa prijateljima i slusanje muzike.

3.Obratite paznju na drzanje. Ljudi treba da shvate i zauzmu stav jer nepravilno drzanje ima veze sa bolom u vratu. Glava i kicma su u balansu u odnosu na gravitaciju.Kada je lose drzanje kicma se krivi i vuce u donjem delu ledja u napred, a u gornjem delu ledja krece u nazad da nadoknadi odgovarajucu ravnotezu. Kao posledica toga vrat je napet dolazi u nelagodnu poziciju i krivi se unapred.

4. Vezbaj te.Vezbanjem vase telo ce sagoreti kalorije, suprostavice se gojaznosti, ojacati vratne misice i omoguciti da budu fleksibilniji.Verovatno najveci efekat vezbi za vrat i ledja je plivanje.

5 Promenite lose navike radi vrata.Razgovor sa postavljenim telefonom, izmedju vrata i ramena, zaspati u stolici sa glavom nagnutom unazad ili brada dodiruje grudi i samponiranja u sudoperi.To su samo od nekih nezdravih navika vrata. Odluci da zamenes lose navike za dobre i da ih u praksi sprovedes.

Ovo su samo neki saveti za efikasno olaksanje bola u vratu. Ako imate velike bolove obratite se lekaru ili farmaceutu da bi dobili odgovarajucu terapiju, i ako je potrebno hirusko intezivno lecenje.



Tags:, , , , ,

Comments are closed.

shared on wplocker.com